trening silowy

Siemka mam sprawę może ktoś mi ułożyć trening mam 15 lat Ćwiczę 5 razy w tyg mam ławeczkę sztangę hantle obciążenie ułoży mi ktoś plan wyciskam 70 kg Pon - Klata-tric Wto Bic Sro plecy Czw Bic Pio Klata -tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siłowy Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne [...]

[...] fat burner, fat off. Wiem jak działa na mnie dieta Low Carb i wiem że z małą pomocą spalacza dam radę fajnie się wyciąć, chociaż wiadomo że wszystko zależy od diety i treningów. A więc polećcie mi jakiś MOCNY spalacz,po którym będę przekonany że nie wyrzuciłem pieniędzy w błoto. Trening oczywiście siłowy, dieta 1900 kcal Low Carb ww max [...]

[...] ktore wybralem to - orotine man produkt ciezko dostepny, cm3 treca, kaizen Xtreme Tri-Creatine Orotate nieznam opini wiez nie wiem czy dobry, kre-alkalyn od fitness i CEO nutrabolics wiem ze od tego jest trening typowo silowy ale oprocz tego kreta tez sie liczy wiec prosze o pomoc Zmieniony przez - krecisko20 w dniu 2009-06-27 04:06:36

[...] lecz na każdej było coś innego, zupełnie sprzecznego. Chciałbym spalić troszkę tłuszczu(nie jestem bardzo zatłuszczony, ale chce mieć go jak najmniej). Postanowiłem, że mój trening(3x w tygodniu) będzie dalej siłowy, przejdę na dietę wysokobiałkową i dorzucę do tego aeroby w dni nietreningowe. I teraz moje pytanie: kiedy mam wykonywać te [...]

[...] wypilem robie szejka z bialka i Banana i teraz moje pytanie Bö Trening mam Silowy o 19 Jak brac suplematy i Jakie przed rowerkiem Po rowerku i w trakcie dnia i przed i Po treningu silowym Posiadam Animal Pak ,Animal Nitro , Omege , Vitamine E,C, Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesiu,bialko PLATINUM Micellar Casein, inaczej nie dam rady [...]

[...] Wczoraj wróciłem na siłownie po dość długiej przerwie. Trening który będę prowadził przez ok 8 tyg to ten z tematu, to znaczy: -przysiad -wyciskanie płaskie -martwy ciag Po treningu 45 minut aerobów (bieżnia, orbitrek, rowerek - co akurat wolne). Siłowy+aeroby w pon, śr, pt. We wt i czw 60 min aerobów. I tutaj moje pytanie. Wczoraj zrobiłem tak [...]

Witam chodz przeczytałem parenaście postów nie znalazłem wyczerpujacej odpowiedzi.Jestem endomorfikiem cwicze w oparciu o trening masowo-siłowy.Pozatym po każdym treningu siłowym biegam przez około 30-40 min.(kondycja jest dla mnie bardzo ważna no i delikatna redukcja fatu).Chodzi o to ze wchodze teraz na cykl z kreatyną i chce ją połączyć z [...]

[...] fatalnie ( wałeczki na brzuchu, masywne uda). Obawiam się, że dalsza redukcja tkanki tłuszczowej może skończyć się problemami zdrowotnymi. Regularnie ćwiczę na siłowni - trening obwodowy, siłowy oraz cardio - 3-4 razy w tygodniu oraz trzymam się zdrowej diety ( 5 posiłków dziennie, ujemny bilans kaloryczny ) Bardo proszę o porady odnośnie [...]

[...] ważę 93kg i mam 186cm wzrostu. Jestem trochę ulany tłuszczem, chciałbym go zredukować i nabrać w to konto mięśnia, to mój początek ze sportem. Trenuję 3 razy w tygodniu - trening kondycyjno siłowy. Chciałbym się poradzić o suplementację. Jak narazie jest Bcaa w dni treningowe przed i po treningu dodatkowo zabezpieczam stawy Flexagenem od [...]

Witam wszystkich. Chciałbym połączyć siłowy trening (np. FBW) 3 x w tyg. z jakąś aktywnością, tak żeby budować dodatkowo ogólną sprawność fizyczną i kondycję. Myślałem o pływaniu w dni nietreningowe jednak myślę, że na dłuższą metę będzie to za mało. Macie jakieś pomysły jak mógłbym ten cel osiągnąć (jaki rodzaj treningu zastosować dla budowania [...]

krótko i na temat. cele to redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie efektu wizualnego oraz wzrost siły. 180cm, 95kg, staż dwa i pół roku. trening: 3x siłowy (nie mogę pozwolić sobie na więcej), 3x aero (45min rowerek). dieta CKD. chcę wspomóc się taką suplementacją: L-Glutamine Extreme Gainer Magnum 5000 TREC Aminokwasy BCAA HMB Glukozamina [...]

Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]

[...] bulki pelnoziarnistej plus 20 g szynki z kurczaka plus dzem 2 kawy plus 100 ml mleka 2 sniadanie: owoc banan obiad: tunczyk plus salata, oliwa z oliwek przekaska: 2 pomidory trening 2 h cardio plus silowy po treningu szejk proteinowy przec caly dzien duzo wody nie znam sie na tych zawartosciach tluszczy i wegli, ile trzeba itp. mote mi ktos [...]

Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]

Witam 22lata 123kg endomorfik zapotrzebowanie 3300-3400. Silowy 3x60min/tyg aeroby 4x30/tyg.Cel redukcja. Dieta do poprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3be13e54c624a0eb2a1071ca4b2da2f.png Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-11-22 20:16:10 Trening 16:00 po izolat+banan Jak najrozsadniej rozlozyc reszte? Narazie oprocz mono i scorcha. Zmieniony [...]

Witam. Posiadam taki oto rower treningowy http://www.gamisport.pl/sprzet-silowy/rowery-treningowe/p/rowerek-spokey-atlanta-k84648/ Chciałbym dzięki treningom na nim wzmocnić swoje nogi a przede wszystkim poprawić się w biegach krótkich i 1000m. Chciałbym trenować 5-6 razy w tygodniu po godzince. Jak najlepiej ułożyć sobie trening, aby wpłynąć na [...]

[...] o duże puchy). Nie ukrywam że zależy mi na czasie a zwykły catering jest niemiłosiernie drogi. Chemii chyba nie powinno być tam aż tak wiele. Dodam jeszcze że uprawiam trening wytrzymałościowo-siłowy, street-lifting, crossfit itp . Zmieniony przez - amdg86 w dniu 2018-11-15 17:17:56 Zmieniony przez - amdg86 w dniu 2018-11-15 17:18:44 [...]

Witam, chciałbym się zapytać jak wyglada trening typowo siłowy. Jakie obciążenia się bierze, ile powtorzeń, ile ćwiczen oraz serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: n=. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Wiek: 23 Wzrost: 189 cm Waga: 79 kg Poniżej dieta na dzień treningowy. Generalnie drugi obiad nie jest sztywny, jem różne rzeczy, ale zawsze wychodzą podobne wartości makro. W dzień nie treningowy ograniczam węgle przy drugim obiedzie i kolacji, żeby utrzymać około 200 sumarycznie. Zastanawiam się nad przerzuceniem części węglowodanów z drugiego [...]

[...] zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na mma. Trening chce aby był siłowy/wytrzymałosciowy + 30 min aeroby po treningu (stepper,rower,basen). Suple- l-karnityna, [...]